Asezati-va pe un scaun, cu picioarele apropiate si cu talpile lipite pe podea. Aplecati putin capul inainte si puneti ambele maini cu degetele departate pe crestet, in timp ce apasati capul cu degetele mari, executati cercuri mici cu celelalte degete.
Durata: 2-3 minute.
Avantajul: Masandu-va crestetul capului restabiliti o buna circulatie a sangelui.
Rezultatul: va simtiti mai dinamici si mai concentrati.
2. Plexul solar (baza sternului) - pentru inlaturarea incordarii
Stati in picioare, cu mana dreapta asezata pe plexul solar si cu cea stanga cu 2 cm sub acesta. Tineti mainile 1 minut in aceasta pozitie, dupa care executati 1-2 minute miscari de rotatie, in sensul acelor de ceasornic, fara sa apasati.
Durata: intre 2 si 3 minute.
Avantajul: Acest exercitiu inlatura incordarea resimtita la nivelul plexului solar.
Lipiti degetele mainii drepte (fara degetul mare si degetul mic) pe stern. Degetele mainii stangi (fara degetul mare si degetul mic) se sprijina pe linia mediana a abdomenului, sub stern. Apasati, dupa care executati cercuri cu ambele maini.
Durata: 1-2 minute.
Avantajul: Permite restimularea diafragmei, asigura o respiratie optima.
3. Gat si ceafa - pentru alinarea durerilor cervicale
Stati in picioare, cu degetele mari fixate pe varful omoplatilor. Incrucisati celelalte degete si sprijiniti-le pe gat si pe ceafa. Apasati, mentineti presiunea vreme de 1 minut, dupa care descrieti cercuri cu degetele mari.
Durata: 2-3 minute.
Avantajul: Calmeaza punctele dureroase, care au drept urmare si o pozitie gresita. Veti iesi afara din casa relaxati.
4. Fese - pentru calmarea durerilor lombare
Stati drepti, cu picioarele putin departate si efectuati, cu pumnii stransi, o presiune asupra feselor. Mentineti presiunea si executati, cu pumnii, miscari circulare, urcand si coborand.
Durata: intre 1-2 minute.
Avantajul: Este un exercitiu extrem de benefic pentru ca activeaza circulatia sangelui la nivelul salelor.
RELATED STORIES
Mesteca seminte uscate de anason, efecte
Mesteca seminte uscate de anason, efecte
Din anason de folosesc seminţele uscate întregi sau mă
Stiai ca 80 de specii de extraterestri traiesc pe Pamant
Cate specii de extraterestri traiesc pe Pamant?
Un fost ministru al Apărării din Canada crede că
Masca hranitoare cu miere pentru ten uscat
Masca hranitoare cu miere pentru ten uscat
Inca din cele mai vechi timpuri, mierea de albine es
Concurs Peroni Italy 2017 pe www.peroniitaly.ro
www.peroniitaly.ro Concurs Peroni Italy 2017
Campania „Traieste iarna in stil italian!” este org
www.gustulrecompensei.ro Promotie Reinert 2016
www.gustulrecompensei.ro Promotie Reinert 2016
Campania Reinert se desfasora in perioada 12 Sep
Brosura Avon c16 2016
Brosura Avon c16 2016
Craciunul incepe acum cu cele mai bune preturi
Perioada campaniei 16/2016